Вокруг глаз
- Подробности
-
Создано 18.01.2011 12:02
Так как наш сайт напрямую связан с жизнью города Глазова, логично было бы создать раздел, который связан с глазами. Почему нет, решили мы и сделали раздел вокруг глаз куда уместили ряд материалов отвечающих данной тематике.
Как сохранить зрение
Глаза некоторых из нас во время сна напрягаются даже больше, чем во время бодрствования. Чтобы снять это напряжение достаточно выполнить утром представленный ниже комплекс упражнений.
Утренние упражнения для глаз
1. Дышите глубоко, потянитесь в постели и перекатитесь пару раз с бока на бок. Данное упражнение способствует расслаблению позвоночника и мышц, которые возможно были стянуты во сне.
2. Откройте широко глаза и рот, проделайте это упражнение 4 раза. Данное упражнение способствует расслаблению мышцей век и челюсти, так как многие люди во сне рефлекторно крепко сжимают зубы и веки.
3. Крепко-крепко зажмурьтесь 6 раз, после чего 12 раз легко моргните, данное упражнение поможет вам подготовить веки к работе в течение всего дня. Вообще старайтесь моргать по возможности чаще весь день.
Как правильно смотреть телевизор
Кино, как известно, также вертится вокруг глаз. При этом просмотр телевизионных программ и фильмов, вопреки распространенному мнению полезен для наших глаз, так как вызывает вибрацию нервов сетчатки. Кинофильм невозможно смотреть пристально, а именно при таком просмотре больше всего снижается зрение. Для людей восстанавливающих зрение, фильмы и телепередачи выступают в роли тренажеров. Здесь главное соблюдать определенные правила и не смотреть ТВ по 6 часов подряд.
При просмотре фильма
1. Расстояние до экрана должно быть удобным для вашего состояния зрения.
2. Сидеть лучше прямо напротив экрана, а не сбоку.
3. Голову держать прямо, используя упор на позвоночник, не в коем случае нельзя наклонять ее вперед.
4. При просмотре стоит чаще моргать, а дыхание должно быть глубоким.
5. Старайтесь перемещать глаза по экрану, не задерживаясь, в каком-либо одном месте.
6. Во время перерывов старайтесь мягко прикрывать глаза, давая им на короткое время отдых, это подкрепит нервы сетчатки и расслабит мышцы.
Зрение и компьютер
В наше время много людей проводит время за компьютером, для многих он стал главным рабочим инструментом. Для того чтобы защитить свое зрение соблюдайте следующие правила:
1. Экран должен быть расположен чуть выше уровня ваших глаз
2. Рабочее место обязательно должно быть достаточно освещенным, но не очень ярким, чтобы свет не попадал прямо в глаза.
3. Для того чтобы приблизить уровень яркости освещения к уровню яркости монитора можно покрасить стены помещения голубой краской.
4. При работе за ПК необходимо выполнять перерывы, на каждый час работы 15 минут отдыха.
Гимнастика для тех, кто много работает за компьютером
1. Сначала сильно зажмурьте глаза, после этого широко открывайте
2. Осуществляйте вращение глазами (посмотреть вниз, вверх, влево, вправо, не поворачивая при этом голову) изменяя направление взгляда.
3. Часто моргайте в течение одной - двух минут.
4. Делайте массаж закрытых век круговыми движениями пальцев в течение минимум минуты.
Помните, что напряженное состояние глаз подрывает нервную систему человека. При правильной работе глаз, фиксируются существенные сдвиги в деятельности всей нервной системе, не забывайте об этом.