Соблюдение здорового образа жизни предполагает занятие физкультурой. Но некоторым людям заставить себя приступить к тренировкам очень нелегко. Ведь многие из них начинают и бросают, после чего этот цикл возникает снова. Это обусловлено тем, что большинство людей приступает к упражнениям с энтузиазмом, поскольку ставит перед собой высокие цели. В результате интенсивные ежедневные занятия на протяжении часа становятся достаточно трудными, что и приводит к их остановке.
Другой причиной выступает желание делать слишком много. К примеру, начинающие спортсмены стремятся поднять тонус, сбросить вес с разных частей тела, приобрести идеальную фигуру, улучшить состояние кожи, соблюдать здоровый образ жизни и избавиться от привязанности к сладкому. Безусловно, делать все это надлежит постепенно. Не стоит хвататься за все сразу, так как существует высокий риск ничего не закончить.
Еще одной проблемой выступает недостаточная мотивация. Усилить ее позволит привычка и коллективизм. Но для возникновения таких условий понадобится все равно начать занятия и не прерывать их.
Оптимальное время для занятий в домашних условиях, например, упражнения на турнике, которые очень полезны - это утро. Но не каждый человек может заниматься на рассвете. Некоторым людям необходимо подождать «пробуждения» организма. Если выполняемые вами в утреннее время упражнения приводят к быстрому наступлению усталости, вялости и головным болям в течение дня, то имеет смысл перенести тренировки на более поздний период.
Желающим заняться любительским спортом следует внимательно отнестись к его выбору. Особенно это актуально для людей, которые страдают хроническими заболеваниями. К примеру, при гайморите, тонзиллите, цистите, фарингите и пиелонефрите противопоказано плавание. Не стоит заниматься ездой на велосипеде страдающим эндометриозом, миомой, гастритом и язвой желудка. Играть в бадминтон не следует при остеохондрозе, артрозе и сколиозе. Разумеется, для правильного выбора вида спорта надлежит проконсультироваться с врачом.
Все свои тренировки необходимо планировать. При этом следует уяснить для себя пословицу – «тише едешь – дальше будешь». Не стоит надеяться на получение сногсшибательных результатов за короткий срок, такой подход может вместо пользы может принести вред организму, не привыкшему к нагрузкам. Это обязывает перед началом занятий спортом запастись терпением и четко соблюдать запланированную последовательность.
Среда, 12 Февраль 2014 16:08 Glazov.su Cackle